 ホットヨガ教室に通いだして４ヶ月がたちました。 パソコンにむかっている仕事で肩こりと肩甲骨の周りのこりがひどくて、ホットヨガをやれば少しはよくなるかなあと思い始めました。が、思いもよらないホットヨガの効果がありました。 私の通っている千葉のホットヨガ教室とホットヨガの効果について書いてみようと思います。 私が通っているホットヨガ教室は千葉県成田市のシャラ、女性専用のホットヨガ教室です。 やさしいお姉さん達の先生ばかりで安心してホットヨガを始めることができました。 ホットヨガとは温度３８度、湿度６０％の部屋の中でやるヨガです。暑いので、ものすごい量の汗をかきます。そして、暑いと体もやわらかくなり、動きやすいです。 1時間のレッスン中に、ミネラル分の豊富なお水を１リットル以上飲むようにします。 汗とともに老廃物だけではなく、ミネラル分もでてしまうからです。 食事はレッスンの始まる３時間前にすませてくださいと言われました。 空腹の方が効果があるそうです。 私は、１時間前に車で家を出ますが、車の中で、自分で煮出したデトックスにいいというミントティを飲みます。これを飲むと汗の出方がよくなるような気がします。 ３８度のお部屋に入ると、今までは冬だったせいもあり、体が温まっていく感じがします。 暑くてムッとするような感じはありません。 レッスンは瞑想から始まり、ポーズをとり終わると、お水を飲み汗をふきます。 だらだらとものすごい量の汗がでます。 汗を拭いた方が、次の汗がでやすくなるそうです。 ホットヨガは鼻から吸って鼻から吐くという呼吸法です。 腹式呼吸の練習もしますが、それは大腸や小腸のマッサージにもなるそうです。 さて、１１回ホットヨガに通った後の、私のホットヨガの効果は、 ホットヨガの効果その１ お腹のお肉が大分とれました。 体重のわりにウエストが太くて、恥ずかしかったのです。 お腹のお肉を落とそうと、１００回腹筋を毎日やったりしましたが、 全く効果はありませでした。 それがホットヨガの効果で、スカートがゆるくなり、昔のスカートもはけるようになりました。 きつくてきらいだったジーパンも楽にはけるようになったのです。 ホットヨガの効果その２ 体重が減りました。 結婚して以来、○○年間の最低の体重になりました。 しかも別に痩せようと思ってホットヨガを始めたわけではないので、食事制限はしていません。 思いもよらぬホットヨガの効果にびっくりしました。 ホットヨガの効果その３ 湿疹が治りました。 30年以上も治らず、背中に痕が残ってしまっている湿疹が治りました。 冬にとくにひどく、一年中湿疹ができやすく、痒いおもいをしていた湿疹が今年は全くできませんでした。 体の毒素が汗と共にでてしまったのでしょうね。 ホットヨガの効果その４ 肌にいいです。 ホットヨガが終わった後は手が温泉に入った後の様にすべすべしています。 化粧乗りもすごくよくなります。 ホットヨガの効果その５ 肩こりも大分楽になりました。 背中が大分楽になりました。 でも私の肩こりは、マッサージ屋さんの店長も驚くほどの頑固な肩こりです。 もうちょっとがんばって通おうと思います。 今なら1000円でホットヨガを体験できますよ！  このページのトップへ | ||
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